한달 다이어트1 한 달 다이어트 단기 다이어트 4주에 -9.3kg 빼기 방법 기록용(59kg ->49.7kg) 연휴는 행복했지만 살이 쪄 살짝 고민이 된다. 유튜브를 보다가 깽이핏이라는 유튜버가 4주에 9.3kg을 감량하였다는데, 심지어 정상체중에서 시작해서 더 놀랍다. 한 달 딱 마음잡고 군살 걷어내기 어떨까? 방법을 정리할 겸 기록해 본다. 59kg에서 시작하였다고 한다. 4주만에 9.3kg을 감량하고 앞자리 4를 찍었다는데... 정말 대단하다. 보자마자 감량 방법이 매우 궁금해졌다. 심지어 정체기 기간엔 몇 번의 폭식도 있었다는데, 엄청난 결과다. 1주차부터 3.7키로 감량 푸룬주스로 디톡스하며 시작했다고 한다. 아침은 커피 점심은 일반식 저녁은 샐러드 로 먹으며 하루에 대략 1,200칼로리에 맞추어 섭취하려고 했다고 한다. 2주차는 1.2kg 감량 근력운동 전 점심과 저녁에 닭가슴살을 섭취해 단백질을 보충.. 다이어트 실전 팁 2023. 10. 3. 더보기 ›› 이전 1 다음
