야식1 가짜 배고픔 없애기 5가지 식욕 억제 호르몬 렙틴 혹시 배가 고파 곤란한 상태이신가요? 어쩌면 배가 고프다는 것은 착각일 뿐일지도 모릅니다. 식욕에 관련된 호르몬 중에 렙틴 호르몬이란 게 있습니다. 이 호르몬이 뇌로 분비될 때 우리는 우리의 뇌는 배가 부르다고 느낍니다. 렙틴 호르몬에 무뎌지는 것은 과식에 익숙한 사람들에게 자주 나타나는 증상이라고 합니다. 렙틴 호르몬을 잘 조절하는 것만으로도 식욕 조절에 도움을 주고 체중 감량에도 도움을 줍니다. 그 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 20분 이상 잘 씹어 먹기 렙틴 호르몬이 분비되는 데는 20분 이상이 걸립니다. 그러니 포만감을 충분히 느끼기 위해서는 빨리 먹는 것보다 천천히 꼭꼭 씹어야 합니다. 천천히 먹는 습관은 렙틴 호르몬 분비를 돕고 식욕 조절에 도움이 됩니다. 또, 천천히 먹는 것은 음식 섭.. 다이어트 실전 팁 2023. 10. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
